Известно е, че ултравиолетовата радиация от слънчевата светлина е опасна за кожата. Уврежданията, които слънцето може да причини, включват възпаление, оксидативен стрес, разрушение на клетките на кожата и в най-лошите случаи могат да увеличат риска от рак. Въпреки че съвременните средства за предпазване от слънчевата радиация, включващи най-вече слънцезащитно облекло, слънцезащитни очила и слънцезащитен крем, са добре познати и утвърдени, някои хранителни добавки също набират популярност поради потенциала си да подпомогнат тялото в борбата със слънчевата радиация. Представяме ви ги в следващите редове.
Слънцезащитна добавка № 1: Никотинамид (Ниацинамид)
Никотинамидът (известен също като ниацинамид) е прекурсор на никотинамид аденин динуклеотид (NAD+), който е основен кофактор за производството на АТФ. АТФ се използва като източник на енергия в клетките на нашето тяло. Като предотвратява изчерпването на АТФ от UV лъчението на слънцето, никотинамидът увеличава клетъчната енергия и подобрява възстановяването на ДНК на кожните клетки.
Ниацинът под формата на Никотинамид се предлага като хранителна добавка и може да допринесе за намаляването на риска от рак на кожата, включително и предракови кожни състояния, причинени от слънчевата радиация.
Слънцезащитна добавка № 2: Бета-каротин
Бета-каротинът е форма на Витамин А, която първо се преработва в тялото, преди да се превърне в същински, готов за усвояване витамин. Известен още като провитамин А, бета-каротинът е каротеноид, който се среща в много плодове и зеленчуци и притежава силно антиоксидантно действие. Оралният прием на бета-каротин предпазва от т. нар. UV-индуцирана еритема, т.е. зачервяване на кожата в следствие на UV радиацията. Улавянето на реактивни кислородни видове от фотоокислителните процеси е една от антиоксидантните активности на каротеноидите. В този смисъл Бета-каротинът отслабва действието на реактивните молекули, които могат да причинят увреждане на кожата, включително опасното действие на свободните радикали. Проучванията показват, че Бета-каротинът намалява риска от онкологични заболявания на кожата, причинени от вредното излагане на слънчева светлина. Въпреки че Бета-каротинът и неговият антиоксидантен ефект увеличават защитата срещу UV лъчите, поддържайки здравето и външния вид на кожата, това не премахва необходимостта от локалното прилагане върху кожата на слънцезащитен крем с висок слънцезащитен фактор.
Слънчева добавка № 3: Астаксантин
UV лъчението от слънцето се класифицира като UVA, UVB и UVC в зависимост от различните свойства на светлината. Както UVA, така и UVB играят роля в стареенето и рака на кожата. UVA лъчите могат да са с по-ниска степен на интензивност в сравнение с UVB, но в околната среда преобладават UVA лъчите и те проникват по-дълбоко в кожата.
Няма субстанция в природата, която да продължава да действа положително тогава, когато е в твърде голямо количество. Точно така става и с кислорода. Телата ни осъществяват метаболитни процеси, които ни позволяват да получаваме енергия, като „изгаряме“ кислорода, т.е. буквално го ползваме като гориво за енергия. Твърде много кислород обаче може да причини хаос и да създаде опасни странични продукти като свободните радикали. Оксидативният стрес е дисбаланс между производството на реактивни кислородни видове и антиоксидантната защита. Този дисбаланс може да причини увреждания.
Хемоксигеназ-1 (HO-1) е един ензим, който маркира оксидативния стрес. Астаксантинът е каротеноид, който се среща във водорасли, дрожди, сьомга, пъстърва, крил, скариди и раци, придавайки на някои от тези животни оранжево-розовия им цвят. Астаксантинът предотвратява увеличаването на HO-1, причинено от излагането на UV лъчи. Приемът на Астаксантин като добавка може да инхибира образуването на вредните реактивни кислородни видове, индуцирани от UVA лъчите, и така да окаже защитно действие върху кожата.
Слънцезащитна добавка № 4: Витамин Е
Храните, богати на Витамин Е, включват най-вече ядки, спанак, пълнозърнести храни, зехтин и слънчогледово олио. Витамин Е се приема основно чрез храната, но някои хора не получават достатъчно Витамин Е поради различни фактори: лош режим на хранене, проблеми с усвояването на полезните вещества от храната и др. Проучванията показват, че Витамин Е притежава противотуморни и фотозащитни свойства и има способността да предпазва кожата от слънчевата UV радиация. Като мастноразтворим антиоксидант, Витамин Е действа като уловител на свободните радикали. Алфа-токоферолът (естествена форма на витамин Е) намалява колагеназата – ензим, който разрушава колагена и ускорява стареенето на кожата.
Слънцезащитна добавка № 5: Витамин C
Витамин C е известен със своите потенциални свойства да защитава кожата и да оказва имунна подкрепа на тялото. Добавките с Витамин C, особено в комбинация със слънцезащитен крем, могат да увеличат защитата на кожата от вредните UV лъчи и да подобрят нейния външен вид. Въпреки че Витамин C не замества слънцезащитния крем (тъй като не блокира UV лъчите), той действа като антиоксидант, който неутрализира свободните радикали, генерирани от излагането на UV лъчи, намалявайки общото въздействие на слънчевите увреждания и потенциално подпомагайки възстановяването на кожата.
И накрая още няколко съвета от нас.
Бъдете информирани за това, че хранителните добавки НЕ са заместител на слънцезащитния крем, те трябва да се използват като допълнение към редовната слънцезащита. Ако трябва да изброим накратко най-добрите начини за предпазване от слънцето, като ги степенуваме по важност, списъкът ще изглежда така:
- Избягвайте интензивната слънчева светлина, особено между 11 и 16 часа.
- Носете слънцезащитно облекло.
- Използвайте широкоспектърни слънцезащитни продукти.
Приемът на хранителна добавка трябва да се използва в допълнение към тези методи за подобряване на здравето на кожата! А ние ви желаем да бъдете здрави и да се насладите максимално на летните дни.
Екип на Суонсън