Лятото е тук и това означава само едно – най-накрая идва времето за плаж! Независимо дали планирате „бягство“ за уикенда или по-дълго пътуване, трябва да се погрижите за кожата си по-рано, за да я предпазите и подхраните. Слънцето, пясъкът и водата са чудесен начин за разпускане на ума, но могат да увредят кожата ви. Предлагаме ви нашата програма за рутинна грижа за кожата, която ще ви помогне да се забавлявате на плажа без никакви притеснения.
1. Ексфолиране
Започнете да ексфолирате кожата си няколко седмици преди своето пътуване, за да премахнете мъртвите кожни клетки и да си подсигурите равномерен тен. Добре е да прилагате тази процедура до два пъти седмично. Мъртвите кожни клетки задушават кожата, следователно тяхното премахване ще я направи сияйна и гладка. При ексфолацията е задължително да не прилагате натиск, за да не нараните целостта на кожата. Използвайте нежен скраб или ексфолираща ръкавица, или изберете като продукт химически ексфолиант със салицилова киселина. След процедурата задължително хидратирайте.
2. Хидратация
Пийте много вода, за да поддържате кожата си хидратирана отвътре навън. Нанасяйте подходящ хидратиращ крем ежедневно, особено след душ и преди лягане, за да възстановите загубената влага. Помислете за използването на овлажнител с хиалуронова киселина, която удължава периода на хидратация.
3. Обърнете внимание на храненето
Плажът не дава възможност за избор на решения. Той означава само едно – риск от увреждане на кожата. И макар продуктите със салицилова киселина да са чудесен начин за хидратация и предпазване, за да подготвите кожата си възможно най-добре, трябва да подберете храни, богати на:
- Бета-каротин (Витамин А)
Бета-каротинът се превръща във Витамин А, когато е необходимо, и предлага няколко ползи за кожата. Той действа като антиоксидант, предпазвайки я от увреждане от свободните радикали, както и от вредното UV лъчение на слънцето. Бета-каротинът може също да подобри тена, като му придаде здравословен и сияен вид, тъй като едно от действията му е да насърчава обновяването на кожните клетки и да подобрява естествения блясък на кожата. Припомнете си още за видовете витамини и разликите между тях в нашия блог.
- Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини предлагат многобройни ползи за кожата главно чрез своите противовъзпалителни и хидратиращи свойства. Те помагат за укрепване на естествената бариера на кожата, предотвратявайки загубата на влага. Омега-3 мастните киселини поддържат също така производството на колаген, който е от съществено значение за еластичността и стегнатия вид на кожата. Те потенциално намаляват появата на фини линии и бръчки. Изследванията показват, че Омега-3 могат да увеличат по естествен начин способността на кожата да се защитава от вредните UV лъчи на слънцето. Това не означава обаче, че трябва да се откажете от слънцезащитния крем! Не на последно място тези полезни мазнини действат положително и върху здравето на скалпа и косата.
- Витамин Е
Витамин Е е мастноразтворим витамин, който действа като антиоксидант, увеличавайки защитата на клетките в цялото ни тяло. Витамин Е се открива в нашия себум (кожната мазнина) и създава естествена бариера за задържане на влагата в кожата. Така че по-мазните повърхности, като лицето, съдържат по-големи количества витамин Е. Себумът, заедно с нивата на витамин Е, естествено намалява с възрастта. Витамин Е се изчерпва и от източници на ултравиолетова светлина (UV). Затова поддържането на нормални нива на Витамин Е увеличава защитните бариери на кожата.
Припомнете си още съвети за справяне със сухата кожа в нашия блог
- Сулфорафан
Сулфорафанът e съединение, което се открива в кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол, зеле и др. Благодарение на своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства сулфорафанът може да допринесе за здравето на кожата, тъй като я предпазва от увреждания, причинени от UV лъчите. Това съединение има потенциала да намали появата на фини линии и бръчки, като защитава кожата от стресовите фактори на околната среда и насърчава производството на колаген. Освен това сулфорафанът подпомага естествените процеси на детоксикация и може да бъде от полза при екзема, акне и псориазис.
- Фитосерамиди
Серамидите са вид естествено срещащи се дълговерижни мастни киселини, т.е. липиди, които съставляват около 50% от външния слой на кожата (епидермиса). Въпреки че кожата естествено произвежда серамиди, различни фактори на околната среда като студ, мръсен въздух, UV лъчи и др. могат да намалят тяхната концентрация и ефективност. Стресът и естественото стареене също намаляват нивата на серамидите. Това се отразява на здравето на кожата, която губи своята влажност и започва да пропуска различни дразнещи агенти, включително и такива, които могат да я инфектират. Фитосерамидите са серамиди, извлечени от растения. Приемането им като хранителна добавка може да допринесе за здравето на кожата особено при хора, страдащи от суха и лющеща се кожа. Фитосерамидите укрепват кожната бариера, което подобрява хидратацията и еластичността и намалява появата на фини линии и бръчки.
Разбира се, пълноценното хранене винаги е плюс. В чинията си трябва да имате моркови, спанак, домати, броколи, сьомга, риба тон и растителни масла.
4. Слънцезащита
Преди да отидете на плаж, не забравяйте да вземете със себе си слънцезащитен крем. Изберете SPF между 30 и 50, за да предпазите кожата от вредните UVA и UVB лъчи. Такъв слънцезащитен крем би бил перфектно допълнение към вашата рутинна грижа за кожата на плажа, тъй като ще я предпази от слънцето, ще контролира и абсорбира излишния себум и ще блокира микрочастиците, които могат да я замърсят. Колкото и изкушаващо да е, не стойте на плажа между 11.00 и 15.00 часа, когато слънцето е най-ярко. Следвайте и следните стъпки за ефективна слънцезащита:
- Нанасяйте често: Нанасяйте слънцезащитен крем на всеки два часа и веднага след плуване или прекомерно изпотяване.
- Не забравяйте балсама за устни със слънцезащитен фактор. Устните също са податливи на слънчево изгаряне.
- Използвайте нежен почистващ препарат, за да премахнете остатъците от слънцезащитния крем, потта, както и замърсяванията по кожата в следствие на други фактори.
- След плаж трябва да нанесете и подходящ успокояващ и хидратиращ крем.
- Избягвайте агресивни сапуни, които могат да лишат кожата ви от естествените ѝ масла.
А ние ви желаем пълноценна почивка! Бъдете здрави и останете последователи на нашия блог за още полезни новини.
Екип на Суонсън