Специалистите отдавна са наясно, че климатичните условия влияят негативно върху кожата. Когато сме изложени на по-сурово време с ниски температури през есента и зимата, кожата ни може да стане по-чувствителна, да се появят сухота, зачервяване и лющене. Студеното време може също така да влоши състоянието при хората, страдащи от различни видове дерматит. Освен климатичните условия, има и други фактори, които могат да повлияят. Можете сами да предприемете правилните стъпки, за да подобрите състоянието на сухата кожа. В тази статия ще се опитаме да ви помогнем с повече информация и полезни съвети.
Защо кожата се изсушава през студените месеци?
Кожата е естествена защитна бариера, която предпазва тялото от околната среда. В най-външния ѝ слой се намират липиди и други вещества, които помагат да се задържи влагата и да се предпази кожата от външните въздействия. Когато времето стане студено и сухо, въздухът съдържа по-малко влага. Отоплението в помещенията допълнително намалява влажността. Към негативните фактори могат да се добавят горещите душове, честото миене и използването на агресивни сапуни и почистващи продукти. Всичко това може да отслаби кожната бариера и да увеличи загубата на вода. Затова не е изненадващо, че през есента и зимата много хора забелязват по-суха кожа, особено по ръцете, лицето и краката.
Кои хора са по-предразположени към това състояние?
Сезонните специфики не са единственият фактор, който може да причини сухота на кожата. Някои хора са по-предразположени от други. Сред водещите фактори е възрастта. С напредването на годините намалява производството на естествения мастен секрет, който се произвежда от мастните жлези в кожата, наречен себум. Тъй като себумът участва в поддържането на защитната кожна бариера, при намаляването му кожата може да стане по-суха и чувствителна.
Професията също може да бъде фактор. Хората, на които често се налага да мият ръцете си или тези, които работят с вода, сапуни и почистващи препарати, са изложени на по-голям риск от сухота на кожата. Това е характерно например за фризьори, медицински специалисти, готвачи, хора, ангажирани в сферата на почистването, и др.
Някои медикаменти също могат да предизвикат или да засилят сухотата като нежелана реакция. При съмнение за такава връзка медикаментът не трябва да се спира самоволно, а трябва да се потърси консултация със специалист.
Кога сухата кожа може да е свързана с храненето?
За да функционира нормално, кожата се нуждае от разнообразни хранителни вещества. При изразен дефицит на определени витамини и минерали кожата може да реагира и да се появят различни промени, включително и сухота. Има някои хранителни вещества, които участват в поддържането на нормалната структура и функция на кожата, а някои от тях могат да повлияят и на нейната хидратация. Ще ги разгледаме в следващите редове.
Витамин C – Нормалната кожа съдържа високи концентрации на Витамин С. Витамин С е естествен антиоксидант, който помага за намаляване на свободните радикали, подобрявайки здравето на кожата. Освен това той поддържа важни функции, включително стимулирането на синтеза на колаген и защитата на кожата от увреждания, предизвикани от UV лъчите. Данни от проведени проучвания показват, че Витамин С може да стимулира производството на серамиди в кератиноцитите и по този начин да подпомогне функцията на кожната бариера. Казано на разбираем език, Витамин С може да стимулира образуването на тези липиди от кожните клетки, които впоследствие участват в изграждането и поддържането на кожната бариера.
Пробиотици – според ново проучване някои пробиотични щамове показват връзка с подобряването на хидратацията на кожата. Сред тях са Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus и някои щамове от вида Bifidobacterium. След 12-седмичен период на прием е наблюдавано значително повишение на съдържанието на вода в кожата в сравнение с началните стойности. Пробиотиците също така насърчават производството на серамиди (есенциални липиди, които хидратират и защитават кожата) и намаляват възпалението, което може да причини сухота. Както локалните, така и пероралните пробиотици могат да подобрят хидратацията.
Омега-3 мастни киселини – Омега-3 мастните киселини участват в поддържането на нормалната структура и функция на кожата. Данните за ефекта на добавките с омега-3 върху хидратацията на кожата са обещаващи, но все още са ограничени. Съобщава се, че приемът им може да помогне за повишаване на влагата в кожата и за засилване на нейната защита срещу възпаления и увреждания от слънцето.
Фитосерамиди – Фитосерамидите са серамиди или техни прекурсори, получени от растителни източници, например от ориз или пшеница. Серамидите са важна част от липидната бариера на кожата. Те помагат да се ограничи загубата на вода от роговия слой. Освен че могат да бъдат вложени в козметични продукти, серамидите и техните растителни прекурсори могат да се приемат и с храната или под формата на хранителни добавки. Изследване, проведено през 2023 г. със 72 жени със суха кожа и леки до умерени признаци на стареене, показва, че приемът на фитосерамиди за 56 дни подобрява хидратацията. Ефектът се наблюдава и при подгрупата от жени в постменопауза. След прекратяване на приема постигнатите резултати не се запазват. Данните и от други клинични проучвания показват, че пероралният прием на серамиди от растителен произход може да повиши хидратацията на кожата и да намали трансепидермалната загуба на вода.
Кератин – Кератинът е структурен протеин, който е основният градивен компонент на косата, ноктите и външния слой на кожата. Той осигурява издръжливост, гъвкавост и действа като щит срещу стреса от околната среда. Неговият прием допринася за поддържането на здравината на косата, ноктите и кожата. Някои клинични проучвания показват, че кератинът, използван като хранителна добавка, може да допринесе за подобряване на хидратацията и еластичността на кожата, както и за здравината и добрия външен вид на косата и ноктите.
Алое вера – Алое вера се използва от векове за лечение на изгаряния, обриви и суха кожа. Локалното приложение на гел от алое вера може да стимулира растежа на нови кожни клетки и да намали възпалението. Последни проучвания обаче показват, че пероралният прием на алое вера може също да осигури допълнителни ползи. Сред тях са наблюдавани подобряване на хидратацията и еластичността, увеличено производство на колаген и намаляване на разграждането на колагена. Общият ефект от приема на алое вера подобрява значително цялостното състояние на кожата.
Витамини D, A, E
Витамин D – Ниските нива на Витамин D са един от водещите фактори за появата на суха, сърбяща и лющеща се кожа. Витамин D помага за поддържане на естествената бариерна функция на кожата и подобрява задържането на влагата. Дефицитът на Витамин D е често срещан през зимата, а увеличаването на приема му чрез храна, слънчева светлина и добавки може да подобри хидратацията.
Витамин A – Витамин А има важна роля за нормалното обновяване и съзряване на кожните клетки. Недостигът му може да наруши функцията на кожната бариера и да доведе до суха, груба и лющеща се кожа. Затова приемът на Витамин А е важен за поддържането на здравата кожа. Това обаче не означава, че допълнителният му прием ще подобри хидратацията при всеки човек. Ползата от добавките с Витамин А е най-ясно обоснована при наличие на недостиг или на доказан дефицит.
Витамин E – Добавките с Витамин E могат да помогнат за справяне със сухата кожа, особено при състояния като атопичен дерматит. Този витамин поддържа бариерната функция на кожата и може да намали възпалението.
На нашия сайт можете да намерите и някои комбинирани формули от Суонсън, например продукта ни, който съчетава витамините А и D.
Някои хранителни вещества, използвани във формулите за кожа, коса и нокти, могат да имат отношение и към състоянието на кожната бариера. Например клинични данни показват, че пероралният прием на MSM може да подобри някои показатели на кожата, включително нейната хидратация. Формулата на Swanson „Коса, Кожа и Нокти“ съдържа 2800 mg MSM в препоръчителната дневна доза, наред с L-цистеин, екстракт от хвощ, холин, инозитол и други съставки.
Сухата кожа не винаги е знак за недостиг на хранителни вещества. През студените месеци климатът, сухият въздух и отоплението могат значително да нарушат кожната бариера и да увеличат загубата на влага. Затова подходящата ежедневна грижа и балансираното хранене са важна част от поддържането на здрава и добре хидратирана кожа. Припомнете си кои храни са с високо съдържание на вода в нашия блог. При продължителна или силно изразена сухота обаче е добре да се потърси специалист, за да се установи възможната причина.
Екип на Суонсън